위기자가진단
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심리적인 상태를 알아보기 위한 간편 검사입니다. 검사의 내용은 참고자료로 활용될 수 있지만, 개인의 모든 어려움을 완벽하게 반영할 수는 없으므로 혼자서 해결하기 어려운 고통을 경험하고 있다면 곧바로 전문가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
우울 자가진단
지난 일주일을 떠올리며 점검해보세요.
1. 평소에 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
2. 먹고 싶지 않고 식욕이 없다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
3. 어느 누가 도와준다 하더라도 나의 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 것 같다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
4. 무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
5. 비교적 잘 지냈다.
○ 전혀 그렇지 않다. (3점)
○ 1~2일 있었다. (2점)
○ 3~4일 있었다. (1점)
○ 5일 이상 있었다. (0점)
6. 상당히 우울했다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
7. 모든 일들이 힘들게 느껴졌다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
8. 앞일이 암담하게 느껴졌다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 5일 이상 있었다. (3점)
9. 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 5일 이상 있었다. (3점)
10. 적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있다고 생각한다.
○ 전혀 그렇지 않다. (3점)
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○ 3~4일 있었다. (1점)
○ 5일 이상 있었다. (0점)
11. 잠을 설쳤다(잠을 이루지 못했다).
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 5일 이상 있었다. (3점)
12. 두려움을 느꼈다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
13. 평소에 비해 말수가 적었다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
14. 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
15. 큰 불만 없이 생활했다.
○ 전혀 그렇지 않다. (3점)
○ 1~2일 있었다. (2점)
○ 3~4일 있었다. (1점)
○ 5일 이상 있었다. (0점)
16. 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
17. 갑자기 울음이 나왔다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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18. 마음이 슬펐다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
19. 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
○ 1~2일 있었다. (1점)
○ 3~4일 있었다. (2점)
○ 5일 이상 있었다. (3점)
20. 도우미 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.
○ 전혀 그렇지 않다. (0점)
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○ 5일 이상 있었다. (3점)
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1~20문항까지 점수를 더해 주세요.
16~24점 상담이 필요할 수 있습니다.
25점 이상 전문가와의 상담이 필요합니다.
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