홈 마사지의 이점과 안전성입니다
홈 마사지의 장점 중 하나는 편안한 마사지를 받기 위해 집을 떠날 필요가 없다는 것입니다. 또한 이완 반응을 이용하여 유연성, 이완, 신체적 변화를 달성하는 데 도움이 됩니다.
그것은 또한 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적인 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 여러분은 여러분이 가기 전에 알아두어야 할 몇 가지 사항들이 있다는 것을 기억하고 편안한 마사지에 빠져들어야 합니다.
편리
홈 마사지의 편리함이 증가하는 추세입니다. 당신의 집에는 마사지를 제공하는 회사가 있고, 심지어 모바일 어플이나 웹사이트로부터
마사지를 제공하는 회사도 있습니다. 마사지는 일반적인 수행을 향상시킬 수 있고, 또한 고통과 스트레스를 완화시킬 수 있는 훌륭한 도구입니다.
그것에 익숙하지 않은 사람들을 위해, 마사지는 수 세기 동안 존재해 왔습니다. 그것의 가장 유명한 응용 프로그램들 중 일부는 스트레스를 완화하고 면역력을 증진시키는 것을 포함합니다. 하지만, 이것은 모두를 위한 것은 아니다. 상처가 벌어졌거나 혈액 희석제를 복용하고 있다면 치료를 피해야 합니다.
2017년의 한 연구는 메스꺼움과 피로와 같은 만성 질환과 관련된 증상 중 일부를 완화하는 데 마사지가 가장 좋은 방법일 수 있다고 보고했습니다. 이것은 아마도 마사지가 더 나은 일반적인 건강과 관련이 있다는 사실 때문이었을 것입니다.
유연성
유연성 훈련은 모든 체력 단련 루틴의 중요한 부분입니다. 부상 위험을 줄이고 성능을 향상시킬 수 있습니다. 게다가, 그것은 근육의 불균형을 바로잡고, 특정 관절의 운동 범위를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전에 스트레칭을 연습하는 것은 유연성을 높이는 쉬운 방법입니다.
유연성을 높이는 것은 또한 요통과 다른 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 이것을 성취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 마사지를 하는 동안, 여러분의 근육 조직은 이완됩니다. 이것은 통증과 붓기를 줄이고 탄력성을 증가시킵니다. 탄력성이 증가하면 운동 범위가 개선되고 느끼는 스트레스의 양이 줄어듭니다.
효과적인 유연성 루틴에는 운동 전후의 동적인 스트레칭이 포함되어야 합니다. 이것들은 운동을 하거나 스포츠를 하기 전에 특히 중요합니다.
안전
가정 마사지의 안전에 관한 한, 여러분의 마사지가 여러분과 여러분의 마사지 치료사에게 편안하고 즐거운 경험이 되도록 하기 위해 여러분이 취할 수 있는 다양한 예방 조치들이 있습니다. 어떤 예방책이 가장 효과적인지 아는 것과 함께 여러분 자신의 안전을 염두에 두는 것이 중요합니다.
질병의 확산을 피하기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 손 씻기입니다. 매번 마사지를 받은 후에는 항상 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 또한, 장비를 소독하는 것도 좋은 생각입니다.
예를 들어, 제습기를 사용하여 공기의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 방을 시원하게 유지할 수 있는 선풍기를 얻을 수 있습니다.
또 다른 선택은 치료사가 여러분의 집에 오도록 하는 것입니다. 이런 식으로, 여러분은 더 개인적이고 사적인 경험을 할 수 있습니다.
이완 반응의 도움으로 생리학적 변화가 생깁니다
마사지가 부교감 신경계에 미치는 영향은 상당할 수 있습니다. 마사지가 근육통과 경련을 완화시키는 것으로 나타난 것은 놀라운 일이 아니다. 게다가, 그것들이 면역 체계를 강화시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
마사지는 또한 이완 반응을 유도할 수 있습니다. 몇몇 연구는 가벼운 압력 마사지가 인간의 부교감 활성화를 증가시킨다는 것을 보여주었습니다. 손바닥으로 원을 그리며 쓰다듬는 동작을 수반하는 마사지는 이것을 달성하는 좋은 방법일 수 있습니다.
마찬가지로, 호흡 운동의 생리적 효과에 대한 많은 문헌이 있습니다. 예를 들어, 느린 심호흡은 PNS의 활동을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 게다가, 통제된 호흡 운동은 심리적으로 진정시키는 효과를 이끌어내는 것으로 나타났습니다.
마사지 받기 전 주의할점
마사지를 받아본 적이 없다면 시술에 대해 약간 긴장할 수도 있습니다. 좋은 소식은 집에서 마사지를 받을 준비를 하는 것이 매우 쉽다는 것입니다.
여러분이 편안하고 긍정적인 경험을 할 수 있도록 몇 가지 간단한 단계를 따르세요.
첫째는 충분한 시간을 갖는 것이 중요합니다.
적어도 10분은 일찍 도착하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 여러분에게 휴식을 취하고, 옷을 갈아입고, 준비할 충분한 시간을 줄 것입니다.
또 다른 팁은 물을 많이 마시는 것입니다.
물은 여러분의 근육에서 독소를 씻어내는 것을 도와줍니다. 여러분은 또한 마사지 직전이나 마사지 중에 먹는 것을 피해야 합니다. 너무 빨리 먹는 것은 여러분을 불편하게 할 뿐만 아니라, 머리가 멍해지는 원인이 될 수도 있습니다.